Как быстрее заснуть: комплекс упражнений перед сном
Интенсивная физическая нагрузка способствует выработке гормонов стресса, в частности, кортизола, который мобилизует организм – какой уж тут сон! Вообще, уровень кортизола непостоянен и естественным образом меняется в течение дня. Так, в ранние утренние часы наблюдается его пик: собственно, благодаря этому мы просыпаемся и в организме активизируются многие процессы. К вечеру же его уровень снижается, что …