Целлюлит вызывается подкожными жировыми отложениями. Приседания могут помочь уменьшить проявления целлюлита, но только если они включены в программу занятий и диетического питания, поскольку самих по себе приседаний недостаточно для устранения целлюлита. Для борьбы с целлюлитом обычно стремятся снизить общее содержание жира в организме, хотя иногда бывает и так, что целлюлит становится проблемой и для худых людей, к примеру, из-за генетической предрасположенности.

любая женщина стремится обрести соблазнительные формы
любая женщина стремится обрести соблазнительные формы

Приседания – это довольно простые упражнения, которые не требуют применения специального оборудования, и все что вам нужно для эффективных занятий – это ваш собственный вес. Важно выполнять это упражнение правильно, чтобы исключить травмирование поясницы или коленей, если дать этим частям тела слишком сильную нагрузку. Для выполнения приседаний, нужно встать прямо и согнуть ноги в коленях, чтобы бедра оказались параллельными полу. Спину нужно держать прямо. Потянитесь ягодицами назад и вниз, как будто вы собираетесь присесть на стул, ступни при этом не должны отрываться от пола. Используя силу мышц ног, медленно возвратитесь  в исходное положение.  Достаточно будет выполнять три подхода по 10-15 приседаний три раза в неделю. Для увеличения эффективности, можете выполнять приседания с гантелями или штангой.

во время приседания работает множество мышц
во время приседания работает множество мышц

Во время приседаний работают все мышцы ног, в том числе четырехглавые мышцы бедер, бицепсы бедра и мышцы голени. Также работают большие ягодичные мышцы, мышцы, отвечающие за разгибание спины и прямые брюшные мышцы. Мало того, что приседания сжигают калории, работа по строительству мышц тоже требует калорий, поэтому во время физических упражнений сжигается жировая прослойка, что и способствует похудению. При поддержании тонуса мышц и уменьшения жировой прослойки, проявления целлюлита также будут уменьшаться.

Если совмещать физические нагрузки со специальной антицеллюлитной диетой, выполнять антицеллюлитный массаж и употреблять много питьевой воды, то в конечном итоге, вы обретете прекрасную форму тела и навсегда забудете о том, что такое целлюлит.

 

правильные приседания способствуют похудению, а значит и устранению целлюлита
правильные приседания способствуют похудению, а значит и устранению целлюлита
Приседания и целлюлит
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)