Целлюлит возникает, когда молекула коллагена, отвечающие за упругость кожи ломаются, и позволяют жиру выступить на поверхность. Именно из-за этого появляется эффект ряби. Целлюлит сам по себе не считается признаком плохого здоровья и даже лишнего веса, поскольку часто бывает так, что люди с нормальным весом наблюдают на своих бедрах, животе и ягодицах «апельсиновую корку». Более того, по мнению некоторых медиков, «целлюлит – это нормальное состояние кожи, которое не может быть вылечено». Однако несмотря на то, что универсального лекарства от целлюлита нет, существует несколько способов свести к минимуму проявления целлюлита, а некоторые из них даже позволят вам привести кожу своего тела в порядок всего за 7 дней!

универсального рецепта избавления от целлюлита не существует, однако можно свести к минимуму его проявления
универсального рецепта избавления от целлюлита не существует, однако можно свести к минимуму его проявления

Пейте больше воды

Обильное питье – до трех литров воды в день в течение недели может помочь уменьшить неприятные проявления целлюлита. Однако имейте в виду, что любые другие жидкости, кроме воды, такие как соки и газировка содержат большое количество сахара, а значит «пустых» калорий, поэтому не стоит злоупотреблять ими.

Повысьте содержание клетчатки в своем рационе

Употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием нерастворимых волокон клетчатки на протяжении недели, и старайтесь включить это в свои пищевые привычки. Например, настоятельно рекомендуется есть некоторые фрукты вместе с кожицей, — например, яблоки, груши, ягоды и инжир.

кардионагрузки - обязательное условие для избавления от лишнего жира
кардионагрузки — обязательное условие для избавления от лишнего жира

Кардионагрузки каждый день

Выполняйте каждый день аэробные упражнения, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Это могут быть спортивная ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде или роликовых коньках, а также теннис и аэробика. Такая стимуляция сердечной мышцы ускоряет потерю жира, что, в свою очередь, приводит к снижению проявлений целлюлита.

Силовые нагрузки тоже нужны

Помимо кардиотренировок, необходимо также уделять время силовым упражнениям. Выполняйте такие тренировки через день, три раза в неделю. Силовые тренировки увеличивают мышцы, которые строятся из калорий, которые вы получаете за день, а значит меньше неизрасходованных калорий отложится в виде жира.

силовые нагрузки также важны для того, чтобы забыть о проблеме целлюлита
силовые нагрузки также важны для того, чтобы забыть о проблеме целлюлита
Как за 7 дней свести к минимуму целлюлит?
1 vote, 5.00 avg. rating (96% score)