Целллюлит возникает, когда волокна коллагена, которые крепят жир на коже, ломаются. Когда это происходит, появляется та самая ненавистная всем женщинам рябь. Причем этот эффект апельсиновой корки не считается признаком плохого здоровья и даже лишнего веса, учитывая, что люди с нормальными весом часто страдают от целлюлита на животе, бедрах и ягодицах. По мнению многих специалистов, целлюлит классифицируется как «нормальное состояние» женского организма, которое не может быть полностью излечено. И все же есть несколько способов, которые позволят свести проявления целлюлита к минимуму всего за семь дней.

вода выводит токсины и излишки жидкости из организма
вода выводит токсины и излишки жидкости из организма

Во-первых, больше пейте. Обильное питье в течение недели поможет сгладить неровности кожи. Имейте в виду, что любые сладкие напитки только добавят вам дополнительные калории из-за высокого содержания сахара, поэтому пить нужно только воду. Нормальное потребление воды для здорового человека – 8-12 стаканов в сутки, но ограничения нет. Вода способствует выведению из организма токсинов и излишков жидкости.

Откажитесь от алкоголя, так как алкоголь содержит множество калорий, которые не окажут нужное воздействия на жировые отложения.

Во-вторых, повысьте потребление клетчатки. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон на протяжении всей недели. Например, вы можете есть яблоки, груши, ягоды и инжир. Клетчатка предотвращает отложение жиров и сахара, к тому же быстро усваивается.

для излечения целлюлита необходим комплексный подход
для излечения целлюлита необходим комплексный подход

В-третьих, каждый день уделяйте время кардио-упражнениям. Упражнения на сердечно-сосудистую систему ускоряют потерю жира, что сводит к минимуму проявления целлюлита. Кардио-упражнения – это бег, езда на велосипеде, ходьба, спортивные игры с мячом, аэробика, прыжки со скакалкой. Выберите себе упражнения по вкусу, и уделяйте им хотя бы 40 минут в день.

В-четвертых, выполняйте не менее трех силовых тренировок в неделю. Силовые тренировки способствуют росту мышц и сжиганию жировых отложений. Силовыми тренировками вы можете заниматься в тренажерном зале, причем если вы хотите добиться большего эффекта, обратитесь к фитнес-тренеру для составления подходящей программы.

Конечно, использование этих советов поможет вам уменьшить проявления от целлюлита в короткие сроки, но лучше вписать их в свой привычный образ жизни, чтобы забыть о такой проблеме, как целлюлит, окончательно.

физические упражнения необходимы, если вы желаете избавиться от целлюлита
физические упражнения необходимы, если вы желаете избавиться от целлюлита
Избавиться от целлюлита за 7 дней
2 votes, 4.50 avg. rating (91% score)