Целлюлит не влияет на здоровье организма, однако он может серьезно испортить настроение и даже подорвать уверенность в себе. Ходьба – это физическое упражнение умеренной интенсивности, которая приносит пользу для здоровья тела, а также способно уменьшить целлюлит.

Ягодицы, бедра и икры – основные области, где возникает целлюлит. Ходьба – это форма сердечно-сосудистых упражнений, которое сжигает калории и тонизирует мышцы нижней части тела.

Количество времени, которое вы посвящаете ходьбе, играет важную роль в сокращении целлюлита. Если вы занимаетесь ходьбой лишь время от времени, то вряд ли вы заметите серьезные результаты. Чтобы похудеть, вам необходимо ходить в течение 60-90 минут пять дней в неделю.

Если вы будете заниматься на постоянной основе, то необходимо также обратить внимание на вашу диету, иначе получение результатов может быть поставлено под угрозу. Лучше всего создавать дефицит калорий, употребляя в пищу меньше калорий. К примеру, получение от 500 до 1000 калорий ежедневно поможет вам потерять 1 килограмм в неделю. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием пустых калорий, например фрукты, овощи, постное мясо, зеленые листовые овощи, обезжиренные молочные продукты, бобовые и цельные зерна.

Если вы хотите добиться быстрых результатов, то лучше выполнять интервальные тренировки. Начните с ходьбы в медленном темпе в течение пяти минут для разогрева, а в дальнейшем чередуйте быстрый и медленный темп ходьбы. Также значение имеет рельеф местности – на холмистой вы получите большую нагрузку.

Также стоит выполнять силовые упражнения, которые помогут построить мышцы ног, когда вы начнете худеть при ходьбе. Выполняйте такие упражнения, как приседания, выпады, разгибания и сгибания ног и голени. При наращивании мышечной массы вы также увеличите уровень метаболизма и будете сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Если вы давно не занимались никакими физическими упражнениями, то перед началом занятий нанесите визит к врачу, чтобы исключить эффекты, которые могут нанести вред вашему здоровью.