Целлюлит не влияет на здоровье организма, однако он может серьезно испортить настроение и даже подорвать уверенность в себе. Ходьба – это физическое упражнение умеренной интенсивности, которая приносит пользу для здоровья тела, а также способно уменьшить целлюлит.

ходьба очень полезна для здоровья и способна уменьшить целлюлит
ходьба очень полезна для здоровья и способна уменьшить целлюлит

Ягодицы, бедра и икры – основные области, где возникает целлюлит. Ходьба – это форма сердечно-сосудистых упражнений, которое сжигает калории и тонизирует мышцы нижней части тела.

Количество времени, которое вы посвящаете ходьбе, играет важную роль в сокращении целлюлита. Если вы занимаетесь ходьбой лишь время от времени, то вряд ли вы заметите серьезные результаты. Чтобы похудеть, вам необходимо ходить в течение 60-90 минут пять дней в неделю.

обратите внимание на калорийность пищи, а то ваши тренировки могут не принести результатов
обратите внимание на калорийность пищи, а то ваши тренировки могут не принести результатов

 

Если вы будете заниматься на постоянной основе, то необходимо также обратить внимание на вашу диету, иначе получение результатов может быть поставлено под угрозу. Лучше всего создавать дефицит калорий, употребляя в пищу меньше калорий. К примеру, получение от 500 до 1000 калорий ежедневно поможет вам потерять 1 килограмм в неделю. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием пустых калорий, например фрукты, овощи, постное мясо, зеленые листовые овощи, обезжиренные молочные продукты, бобовые и цельные зерна.

Если вы хотите добиться быстрых результатов, то лучше выполнять интервальные тренировки. Начните с ходьбы в медленном темпе в течение пяти минут для разогрева, а в дальнейшем чередуйте быстрый и медленный темп ходьбы. Также значение имеет рельеф местности – на холмистой вы получите большую нагрузку.

Также стоит выполнять силовые упражнения, которые помогут построить мышцы ног, когда вы начнете худеть при ходьбе. Выполняйте такие упражнения, как приседания, выпады, разгибания и сгибания ног и голени. При наращивании мышечной массы вы также увеличите уровень метаболизма и будете сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Если вы давно не занимались никакими физическими упражнениями, то перед началом занятий нанесите визит к врачу, чтобы исключить эффекты, которые могут нанести вред вашему здоровью.

силовые тренировки также крайне важны для избавления от целлюлита, так как строят ваши мышцы
силовые тренировки также крайне важны для избавления от целлюлита, так как строят ваши мышцы
Ходьба и целлюлит
1 vote, 5.00 avg. rating (96% score)